Ямайский

- Огурец  200 грамм Огурцы употребляют в пищу свежими, маринуют и солят – в бочках и банках. Огурцы обязательны в салатах из свежих овощей, винегрете и оливье. Белки -  0.8 г Жиры -  0.1 г Углеводы -  2.8 г Витамины:  А, В1, В2, С, РР Рецепты с огурцами

- Креветки  500 грамм Отварные креветки – прекрасное самостоятельное блюда, которое не требует гарнира, можно подать различные соусы и свежие овощи Белки -  19 г Жиры -  2.2 г Углеводы -  0 г Витамины:  B, E, PP Рецепты с креветками

- Мидии  1 кг Мидии можно варить в воде или маринаде, а также готовить на пару в пароварке или мультиварке Источник: your-diet.ru Белки -  11.5 г Жиры -  2 г Углеводы -  3.3 г Витамины:  А, В1, В2, С, Е, РР Рецепты с мидиями

- Яйцо куриное  5 штук Куриное яйцо – очень распространенный продукт в жизни человека.Оно на 97% усваивается организмом. Белки -  12.7 г Жиры -  10.9 г Углеводы -  0.7 г Витамины:  B6, B2, B3, B1, B7, B5, B12, E, D Рецепты с яйцом куриным

- Сыр твердый  300 грамм Твердый сыр широко используется в кулинарии. Его используют как самостоятельную закуску, так и добавку к разнообразным блюдам. Белки -  26 г Жиры -  29 г Углеводы -  0 г Витамины:  В12, В6, В9, C, РР, А. Рецепты с твердым сыром

- Майонез  100 грамм Майонез — это соус, приготовленный из растительного масла, яичного желтка, уксуса или лимонного сока, горчицы, сахара, иногда и других приправ. Белки -  3.1 г Жиры -  67 г Углеводы -  67 г Витамины:  - Рецепты с майонезом

- Укроп  3 веточки Тонкий ароматический оттенок придает он холодным и горячим супам, хорошо сочетается с горячими блюдами из свинины, баранины, телятины, курицы, индейки Белки -  2.5 г Жиры -  0.5 г Углеводы -  6.3 г Витамины:  С Рецепты с укропом

- Лимон  0,5 штуки Из всех цитрусовых лимон обладает наибольшим лечебным эффектом при гипо- и авитаминозе С, а также для лечения простудных заболеваний Белки -  0.9 г Жиры -  0.1 г Углеводы -  4.9 г Витамины:  A, B1, B2, B9, C Рецепты с лимоном