Паэлья с рыбой и креветками

- Рыба  500 грамм В диетическом и лечебном питании используют тощую, можно также употреблять умеренно жирную рыбу Белки -  17 г Жиры -  10 г Углеводы -  0 г Витамины:  D, A Рецепты с рыбой

- Креветки  200 грамм Отварные креветки – прекрасное самостоятельное блюда, которое не требует гарнира, можно подать различные соусы и свежие овощи Белки -  19 г Жиры -  2.2 г Углеводы -  0 г Витамины:  B, E, PP Рецепты с креветками

- Морковь  1 штука Морковка идеально подходит для изготовления салатов, также для консервов на зиму. Выращивать морковку лучше у себя на огороде, не покупая ее в магазин Белки -  1.3 г Жиры -  0.1 г Углеводы -  6.9 г Витамины:  B, D, Бета-каротин Рецепты с морковью

- Лук репчатый  1 штука Лук репчатый - одна из самых древних овощных культур. Лук улучшает пищеварение, оказывает антисептическое действие Белки -  1.4 г Жиры -  0 г Углеводы -  10.4 г Витамины:  B, C Рецепты с репчатым луком

- Рис  400 грамм Белый рис является идеальным продуктом на кухне – готовится быстро, подходит для многих блюд и обладает прекрасным вкусом и насыщенным ароматом. Белки -  6.7 г Жиры -  0.7 г Углеводы -  78.9 г Витамины:  В1, В2, В5, В6, Е, Н и РР. Рецепты с рисом

- Фасоль стручковая  200 грамм Стручковая фасоль выращивается для употребления в пищу съедобных молодых стручков. Это важный компонент диетической кухни Белки -  2 г Жиры -  0.2 г Углеводы -  3.6 г Витамины:  C, A, B9, E Рецепты с стручковой фасолью

- Помидор  1 штука Томат сегодня – одна из самых популярных культур, благодаря своим ценным питательным и диетическим качествам и большим разнообразием сортов Белки -  0.6 г Жиры -  0.2 г Углеводы -  4.2 г Витамины:  В1, В2, В3, В6, В9, Е Рецепты с помидорами

- Перец чили  1 штука Молотый перец чили – чаще всего идет в соусы, его добавляют в тушеное мясо, маринады. Целый перец – кладут в борщи, супы (во время варки). Белки -  2 г Жиры -  0.2 г Углеводы -  9.5 г Витамины:  С, А, В Рецепты с перцем чили

- Чеснок  4 зуб. Чеснок лучше употреблять в пищу сырым, добавляя зубчики в пюре, жареное мясо или в салат. Белки -  6.5 г Жиры -  0.5 г Углеводы -  29.9 г Витамины:  В, С, D, Р Рецепты с чесноком

- Соль  2 ч. л. Соль участвует в поддержании и регулировании водно-солевого баланса в организме, натрий-калиевого ионного обмена. Белки -  0 г Жиры -  0 г Углеводы -  0 г Витамины:  - Рецепты с солью

- Шафран  1 ч. л. Способность шафрана окрашивать блюда используют при приготовлении кондитерских изделий, булочек, кексов, печенья, кремов Белки -  11.4 г Жиры -  5.9 г Углеводы -  65.4 г Витамины:  В, А, С Рецепты с шафраном

- Бульон рыбный  2 стакана Для приготовления рыбного бульона подходит практически любой вид рыбы. Исключение составляют только сорта, относящиеся к скумбриевым и сельдевым. Белки -  0.4 г Жиры -  0 г Углеводы -  0 г Витамины:  Рецепты с рыбным бульоном

- Приправа для рыбы  2 ч. л.

- Масло оливковое  2 ст. л. Применяют для приготовления заправок, обжаривания некоторых мясных, рыбных и овощных продуктов. Белки -  0 г Жиры -  99.8 г Углеводы -  0 г Витамины:  A, D, E, K Рецепты с оливковым маслом